こんにちは。
つい半月ほど前に2人目出産したばかりのいずみん家妻のりんです。
まさに「陣痛なう」な方
これから出産を向かえるけど陣痛怖いって方に向けて書いています。
今回トータル3時間というスピード出産だったのですが進みが速かった分、もう陣痛が辛くて辛くて…
思わず陣痛中に
「陣痛 耐え方」「陣痛 乗り切る」とか検索していました。
「もう2度と産まねぇぇ〜〜早く終われぇ〜」
と思ったり
陣痛室でのんびり絵本を読んでいる長男と夫に思わずキレたり・・・
そんなでしたが（笑）
色々やってみて無事に乗り切ることができました！！！
そこで実際やってみて効果があった方法・考え方を5つを紹介しますね！
全力でエールをお送りします〜！！！
陣痛を楽にする方法①
陣痛は40〜60秒間しかなくお休みの方が実は長い
陣痛はずっと痛いものだと思っていませんか？
実は痛みがあるのは実際には60〜40秒ほどと言われています。
そして、必ず間隔がありその間は基本的に痛みはありません。
つまりお休みです。
※間隔は人それぞれですが、最後のMAX痛いときでも2〜4分と言われています。
「お休みがある！」
「必ずおさまる！」
とはっきり思えると少し気持ちが楽になります。
痛くないお休み中に楽しいことを考えて、飲み物を飲んだり、寝たり（ほんと不思議なんですけど寝れます）できるだけお休みをしましょう♪
陣痛を楽にする方法②
カイロは必需品！腰を温めると楽になる
テニスボールやゴルフボールなども有名ですが・・・
私のオススメはカイロです。
というのも陣痛ってお腹というよりは、腰やお尻の方が痛いんです。
生理痛の時も腰を温めると少し楽になりませんか？
同じ感覚です。
カイロはぜひ出産準備バッグに忍ばせましょう。
出産時もずっと貼ったままでしたが…笑
産後3日間も腰がすごく痛かったので、入院中もカイロは愛用していました♡
陣痛を楽にする方法③
体勢を変えてみる、オススメは四つん這い
動くのは少し辛いかもしれませんが、自分にとって少しでも楽になる体勢を見つけましょう。
体勢を変えるとお産の進みも良くなると言われています。
個人的には、一人目の時も二人目の時も四つん這いがすごく楽でした♪
四つん這いの体勢で頭をぐっと下にして、腰を左右に振ると痛みが和らぎました。
他にもうずくまったり、横向きになって身体を丸めたり、色々試してみてください！！！
陣痛を楽にする方法④
赤ちゃんに会える喜びを感動動画で噛みしめる
有名ですが…
「わたしがあなたを選びました」
もうこれは観てください！！！！
これは妊娠中にもぜひ観ていただきたいです。
泣けます…。
妊娠中にあったことが走馬灯のように思い返されて、早く赤ちゃんに会いたい！絶対産むぞ！という前向きな気持ちにしてくれます。
一番個人的には効果があった方法かもしれません。
↓書籍もオススメ！！！
陣痛を楽にする方法⑤
できるだけ笑顔で痛みを緩和する
これは、今回の出産で何か楽になる方法はないか？！と検索していて見つけました（笑）
嘘のようですが、笑いの健康効果ってちゃんと効果が証明されています。
笑うことで不安や痛みが軽減されるそうです。
痛いけど、陣痛中にはできるだけ笑顔でいるように心がけると少し楽になった気がしました。
あとは長男が一緒にいたので、普段のペースで笑わせてくれたのが良かったかもしれません。
今回私はやる余裕がなかったのですが、お笑いとかの笑える動画を用意しておくのもいいかも！ですね。
あと産後に目にしたブログで「大好きなお菓子や飲み物を用意して遠足気分で♪」というのがありました。
これもとってもいいかも！！！
入院バッグに普段買わない高級チョコとか入れておくと、テンションが上がるかも〜！！！
大丈夫！必ず乗り切れます。赤ちゃんに会えるまであと少し
以上、私が体験した少しでも陣痛が楽になる方法５選をまとめてみました。
ただ言えるのは「陣痛は赤ちゃんに会えるポジティブな痛み」ということ。
そして「絶対無理！！！！」
と思っていても必ず乗り切れますし、痛みは１日でケロッと忘れるというのは本当です。
私も今回も「二度と経験したくない！」って最中は本気で思いましたが、3日後くらいにはやっぱり3人目も欲しいなとか思ってしまいました。
十月十日一心同体で過ごしてきた、赤ちゃんに会えるまであと少し。
あなたの安産を心よりお祈りしております！！！